א גוטע העלפערין פֿאַר גיין-אַקסילערי קריקעס

ווינטער איז א צייט פון אסאך פאלן און גליטשן, ספעציעל ווען די וועגן זענען גליטשיג נאך שניי, וואס קען פירן צו אומגליקן ווי למשל בראכן אין די אונטערשטע גלידער אדער פארלעצונגען אין די געלענק. בעת דעם אויפהיילונגס-פראצעס פון א פארלעצונג אדער כירורגיע ווערט גיין מיט דער הילף פון קריקעס א וויכטיגע שטאפל.

ווען אסאך מענטשן ניצן ערשטן קריקעס, האבן זיי אפט אסאך ספיקות און צומישענישן: "פארוואס פיל איך רוקן-ווייטאג נאך גיין א שטיק צייט מיט קריקעס?" "פארוואס טוען מיר וויי אין די אקסלען נאך ניצן קריקעס?" "ווען קען איך זיך באפרייען פון די קריקעס?"

וואָס איז אַן אַקסיללאַרי קראַטש?

אַקסילערי קריקעס זענען אַ געוויינטלעכע גיין הילף וואָס קען עפעקטיוו העלפֿן מענטשן מיט באַגרענעצטע מאָביליטעט אין די נידעריקערע גלידער ביסלעכווייַז צוריקקריגן זייער גיין פיייקייט. עס איז דער הויפּט צוזאַמענגעשטעלט פון אַ אַקסל שטיצע, אַ הענטל, אַ שטעקן גוף, רער פֿיס און ניט-גליטשיק פֿיס דעקל. ריכטיק נוצן פון קריקעס ניט בלויז גיט פעסטקייט און שטיצע פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן שטיצע, אָבער אויך פּראַטעקץ דעם באַניצער פון נאָך שאָדן צו די אויבערשטע גלידער.

ווי צו קלייבן די ריכטיקע אַקסילערע קראַטש?

1. הייך אַדזשאַסטמאַנט

אַדזשאַסטירן די הייך פון די קריקעס לויט אייער פערזענלעכער הייך, געוויינטלעך די באַניצער'ס הייך מינוס 41 ס״מ.

2. סטאַביליטעט און שטיצנדיק

אַקסילערי קריקעס צושטעלן שטאַרקע פעסטקייט און שטיצע, און זענען פּאַסיק פֿאַר באַניצער וועמענס נידעריקערע גלידער קענען נישט שטיצן זייער גוף וואָג. דעפּענדינג אויף די ספּעציפֿישע באדערפענישן פון די באַניצער, זיי קענען זיין געניצט אויף איין זייַט אָדער ביידע זייטן.

3. האַרטקייט און זיכערקייט

אַקסילערי קריקעס זאָלן האָבן זיכערהייט אייגנשאַפטן ווי דרוק קעגנשטעל און קלאַפּ קעגנשטעל, און טרעפן געוויסע שטאַרקייט רעקווירעמענץ. אין דער זעלבער צייט, די אַקסעסאָריעס פון די אַקסילערי קריקעס זאָלן זיין פעסט און פאַרלאָזלעך צוזאַמענגעשטעלט, אָן אַבנאָרמאַל ראַש בעשאַס נוצן, און אַלע אַדזשאַסטמאַנט טיילן זאָלן זיין גלאַט.

פֿאַר וועמען זענען אַקסילערי קריקעס פּאַסיק?

1. פּאַציענטן מיט נידעריקער גליד ינדזשעריז אָדער נאָך-אָפּעראַטיווע אָפּזוך: אין קאַסעס אַזאַ ווי פוס פראַקטשערז, שלאָס פאַרבייַט כירורגיע, ליגאַמענט שאָדן פאַרריכטן, עטק., אַקסיללאַרי קראַטשיז קענען העלפֿן טיילן די וואָג, רעדוצירן די מאַסע אויף די ינדזשערד נידעריקער גלידז, און העכערן אָפּזוך.

2. מענטשן מיט געוויסע נעוראָלאָגישע קרענק: ווען אַ שלאָג, אַ רוקנביין שאָדן, די רעזולטאַטן פון פּאָליאָ, אאז"וו, פאַראורזאַכן אַ שוואַכע שטאַרקייט אין די אונטערשטע גלידער אָדער אַ שלעכטע קאָאָרדינאַציע, קענען אַקסילערי קריקעס העלפֿן גיין און פֿאַרבעסערן די סטאַביליטעט.

3. עלטערע אדער שוואכע מענטשן: אויב מענטשן האבן שוועריקייטן צו גיין אדער ווערן גרינג מיד צוליב פארקלענערטע פיזישע פונקציעס, קען די נוצן פון אקסילערי קריקעס פארגרעסערן זייער בטחון אדער זיכערהייט ביים גיין.

וואָרענונגען פֿאַר נוצן אַקסיללאַרי קראַטשיז

1. פֿאַרמײַדן פֿאַרלענגערטן דרוק אויף די אַקסלען: בעתן באַנוץ, זאָלט איר נישט לייגן צו פֿיל וואָג אויף די אַקסלען שטיצע. איר זאָלט זיך פֿאַרלאָזן הויפּטזעכלעך אויף אייערע הענט און האַנטפֿלאַכן צו כאַפּן די הענטלעך צו שטיצן אייער קערפּער כּדי צו פֿאַרמײַדן שאָדן צו די נערוון און בלוטגעפֿעסן אין די אַקסלען, וואָס קען פֿאַראורזאַכן אומגעפֿיל, ווייטיק אָדער אפילו שאָדן.

2. קאָנטראָלירט די קראַטש רעגולער: קאָנטראָלירט צי די טיילן זענען פריי, אָפּגענוצט אָדער צעבראָכן. אויב עס ווערן געפֿונען פּראָבלעמען, זאָלן זיי ווערן ריפּערירט אָדער פאַרבייטן אין צייט צו ענשור זיכער נוצן.

3. זיכערקייט אויף דער ערד: די גיין-איבערפלאך זאָל זיין טרוקן, פלאַך און פריי פון שטערונגען. פֿאַרמייַדט גיין אויף גליטשיקע, גראָבע אָדער שמוץ-באדעקטע ייבערפלאַכן צו פאַרמייַדן גליטשן אָדער שטויסן.

4. אנווענדן קראַפט ריכטיק: ווען מען ניצט קריקעס, זאָלן די אָרעמס, פּלייצעס און טאַליע אַרבעטן צוזאַמען כּדי צו פֿאַרמייַדן איבער-פֿאַרלאָז אויף אַ געוויסן מוסקל כּדי צו פֿאַרהיטן מוסקל מידקייט אָדער שאָדן. אין דער זעלבער צייט, זאָל מען צופּאַסן די מעטאָדע און צייט פֿון באַניץ לויטן אייגענעם פֿיזישן צושטאַנד און רעאַביליטאַציע פּראָגרעס. אויב עס איז פֿאַראַן עפּעס אומבאַקוועמלעכקייט אָדער פֿראַגעס, קאָנסולטירט זיך אין צייט מיט אַ דאָקטער אָדער פּראָפֿעסיאָנעלן רעאַביליטאַציע פּערסאָנאַל.

פארלאזן צייט

ווען אויפצוהערן ניצן אַקסילערי קריקעס ווענדט זיך אין דעם גראַד פון פאַקטור היילונג און פּערזענלעכן רעאַביליטאַציע פּראָגרעס. בכלל, ווען די בראָך ענדס האָבן דערגרייכט ביין היילונג און די מוסקל שטאַרקייט פון די אַפעקטירטע גליד איז נאָענט צו נאָרמאַל, קענט איר באַטראַכטן ביסלעכווייַז צו רעדוצירן די אָפטקייט פון נוצן ביז עס איז גאָר אויפגעהערט. אָבער, די ספּעציפֿישע צייט זאָל זיין באַשטימט דורך דעם דאָקטער און זאָל נישט זיין באַשלאָסן דורך זיך.

אויפן וועג פון אויפהיילונג, יעדע קליינע פארבעסערונג איז א גרויסע פארבעסערונג צו פולשטענדיגע אויפהיילונג. מיר האפן אז דער ארטיקל קען אייך העלפן. אויב איר טרעפט אויף פראבלעמען אדער זארגן בעתן באנוץ פון קריקעס אדער אנדערע רעהאביליטאציע פראצעדורן, ביטע זוכט פראפעסיאנעלע הילף אין צייט.