ניצן אַ ראָלשטול איז אַ געצייַג וואָס העלפֿט מענטשן מיט באַגרענעצטע מאָביליטעט זיך באַוועגן און לעבן זעלבשטענדיק. עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען נײַ צו ראָלשטולן צו פֿאַרשטיין די ריכטיקע אָפּעראַציע פּראָצעדורן צו ענשור אַז זיי קענען נוצן דעם ראָלשטול זיכער און גאָר נוצן זײַן פֿונקציאָנאַליטעט.
פּראָצעס פון ניצן
שריט 1. זיכער מאַכן ראָלשטול פעסטקייט
איידער איר ניצט א ראָלשטול, מאַכט זיכער אַז עס איז סטרוקטורעל געזונט און סטאַביל. קאָנטראָלירט צי די זיצפּלאַץ קישן, אָרעם-שטיצעס, פֿוסשטיצעס און אַנדערע טיילן פֿון ראָלשטול זענען זיכער. אויב עס ווערן געפֿונען לויזע אָדער געשעדיגטע טיילן, פֿאַרריכט אָדער פאַרבייט זיי אין צייט.
שריט 2. אַדזשאַסטירן זיץ הייך
שטעל צו די זיץ הייך פון אייער ראָלשטול לויט אייער יחידישע הייך און באדערפענישן. שטעל צו די זיץ הייך צו א באקוועמע פאזיציע דורך אַדזשאַסטירן די זיץ אַדזשאַסטמענט הייבער.
שריט 3. זיצן אין ראָלשטול
- זוכט אַ סטאַבילן ראָלשטול לעבן דעם בעט.
- אַדזשאַסטיר די הייך פון אייער ראָלשטול אַזוי אַז דער זיץ איז פּאַראַלעל צו אייערע קני.
- דריק דיין קערפער שטארק צו באַוועגן דיין היפּס אין די ראָלשטול זיץ. נאָך וואָס איר מאַכט זיכער אַז איר זיצט פעסט, שטעלט דיין פֿיס פלאַך אויף די פֿוסשטיצעס.
שריט 4. האַלט די האַנטרייל
נאכן זיצן, לייגט אייערע הענט אויף די אָרעם־שטיצעס צו פארזיכערן קערפער־שטאביליטעט. די הייך פון די אָרעם־שטיצעס קען אויך ווערן צוגעפאסט צו יחידישע באדערפענישן.
שריט 5. צופּאַסן פֿוס פּעדאַל
זייט זיכער אז ביידע פיס זענען אויף די פוסשטיצעס און אז זיי זענען אין דער ריכטיגער הייך. די הייך פון די פוסשטיצ קען ווערן צוגעפאסט דורך צופאסן דעם פוסשטיצ-הייבל.
שריט 6. ניצן ראָלשטול רעדער
- רעדער פון אַ ראָלשטול איז איינע פון די הויפּט אָפּעראַציעס פון ניצן אַ ראָלשטול.
- ראָלשטולן האָבן געוויינטלעך צוויי גרויסע רעדער און צוויי קליינע רעדער.
- ניצן אַ האַנט-געשטופּטן ראָלשטול: לייגט אייערע הענט אויף די רעדער אויף ביידע זייטן פון ראָלשטול און שטופּט פאָרויס אָדער ציט צוריק צו שטופּן אָדער אָפּשטעלן דעם ראָלשטול.
שריט 7. דרייען
- זיך דרייען איז א געוויינטלעכע מאַנעווער ווען מען ניצט א ראָלשטול.
- צו דרייען לינקס, שטופּ די רעדער פון ראָלשטול צו די לינקס.
- צו דרייען רעכטס, שטופּ די רעדער פון די האַנט ראָלשטול צו רעכטס.
שריט 8. ארויף און אראפ טרעפּ
- ארויפגיין און אראפגיין טרעפּ איז אן אפעראציע וואס פארלאנגט ספעציעלע אויפמערקזאמקייט ווען מען ניצט א ראָלשטול.
- ווען איר דאַרפט ארויפגיין די טרעפּ, קענט איר בעטן עמעצן צו הייבן דעם ראָלשטול און ארויפגיין טריט ביי טריט.
- ווען מען דארף אַראָפּגיין די טרעפּ, דאַרף מען דעם ראָלשטול לאַנגזאַם צוריקבייגן, אים אויפֿהייבן דורך אַנדערע, און אים אַראָפּלאָזן טריט ביי טריט.
שריט 9. ריכטיקע האַלטונג
- אויפהאלטן די ריכטיגע האַלטונג איז זייער וויכטיק ווען מען זיצט אין אַ ראָלשטול.
- דער רוקן זאָל זיין געדריקט קעגן דעם רוקן-שטיצע און געהאַלטן גלייך.
- שטעלט אייערע פֿיס פלאַך אויף די פּעדאַלן און האַלט אייער רוקן גלייך.
שריט 10. ניצט די ברעיקס
- ראָלשטולן זענען געוויינטלעך אויסגעשטאַט מיט ברעיקס צו האַלטן די באַוועגונג פון די ראָלשטול.
- זייט זיכער אז די ברעיקס זענען אין דער ארבעטס-פעהיגער פאזיציע.
- כדי צו אפשטעלן דעם ראָלשטול, לייגט אייערע הענט אויף די ברעיקס און דריקט אראפ צו פארשליסן דעם ראָלשטול.
שריט 11. פֿאַרבעסערן זיכערהייט
- ווען איר ניצט אַ ראָלשטול, זייט זיכער.
- גיב אכט אויף אייער סביבה און מאַך זיכער אַז עס זענען נישטאָ קיין שטערונגען.
- פֿאָלגט די פֿאַרקער־רעגולאַציעס, ספּעציעל ווען איר ניצט אַ ראָלשטול אויף טראָטואַרן אָדער אין עפֿנטלעכע ערטער.
די פּראָצעדור פֿאַר ניצן אַ ראָלשטול איז אַ וויכטיקע פֿעיִקייט וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער זיכערקייט און זעלבשטענדיקייט פֿון דעם באַניצער. דורך ריכטיק אַרײַנקומען אין אַ ראָלשטול, ניצן די רעדער, זיך דרייען, גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ, האַלטן די ריכטיקע האַלטונג, ניצן ברעיקס און פֿאַרבעסערן זיכערקייט, קענען מענטשן וואָס ניצן ראָלשטולן בעסער זיך אויסקומען מיט סיטואַציעס אין טעגלעכן לעבן און הנאה האָבן פֿון פֿרײַהייט און זעלבשטענדיקייט פֿון באַוועגונג.
ראָלשטול וישאַלט
כּדי צו זיכער מאַכן די נאָרמאַלע אָפּעראַציע פון די ראָלשטול און פֿאַרלענגערן זיין לעבן, איז רעגולערע וישאַלט פארלאנגט.
- רייניקן ראָלשטול: רייניקט אָפט די אויסערלעכע און אינערלעכע טיילן פון אייער ראָלשטול. איר קענט נוצן אַ ווייכן פייכטן שטאָף צו ווישן די אויסערלעכע ייבערפלאַך און פּרוּווט צו ויסמיידן כעמישע רייניקונגסמיטלען.
- גיט אכט אויף ראַסט פאַרהיטונג: כּדי צו פאַרהיטן די מעטאַל טיילן פון אייער ראָלשטול פון ראַסטירן, טראָגט אויף אַן אַנטי-ראַסט לובריקאַנט אויף דער מעטאַל ייבערפלאַך.
- האַלטן נאָרמאַלן רעדער דרוק: קאָנטראָלירט דעם לופט דרוק פון אייער ראָלשטול רעגולער צו מאַכן זיכער אַז זיי זענען אין די ריכטיקע קייט. צו הויך אָדער צו נידעריק לופט דרוק וועט ווירקן די נאָרמאַל נוצן פון דעם ראָלשטול.
- קאָנטראָלירט און פאַרבייט די צעבראָכענע טיילן: קאָנטראָלירט רעגולער אַלע טיילן פון די ראָלשטול פֿאַר צעבראָכענע אָדער לויזקייט. אויב עס ווערן געפֿונען פּראָבלעמען, ביטע פאַרריכטן אָדער פאַרבייטן די קאָרעספּאָנדירנדיקע טיילן אין צייט.
- צולייגן שמיר-מיטל: צולייגן א פאסיגע מאס שמיר-מיטל צווישן די רעדער און די דרייענדיקע טיילן. דאס קען העלפן רעדוצירן רייבונג און אפנוץ און מאכן דעם ראָלשטול גרינגער צו שטופן.
- רעגולערע אויפהאלטונג: רעגולער אראנזשירן פאר פראפעסיאנאלן צו דורכפירן אויפהאלטונג אינספעקציעס אויף'ן ראָלשטול צו זיכער מאכן אז אלע פונקציעס פון ראָלשטול זענען נארמאל.
- גיט אכט אויף זיכערן באַניץ: ווען איר ניצט אַ ראָלשטול, פאָלגט די זיכערהייט כּללים און פֿאַרמייַדט צו שווערע אַקטיוויטעטן כּדי צו פֿאַרמייַדן שאָדן צום ראָלשטול.
פּאָסט צייט: דעצעמבער-16-2024